• Ви знаходитесь тут:

  • Головна
  • Новини
  • Як підтримати дитину, якщо ви опинились у зоні активних бойових дій: способи зниження стресу

Як підтримати дитину, якщо ви опинились у зоні активних бойових дій: способи зниження стресу

2022-03-04

У стресі є великий ризик "зірватись", намагайтесь уникати конфліктів і з розумінням ставтесь до всіх членів родини.

/Files/images/1_veresnya_2021/b3640d7f7a9a0fc0ebb7548f282ffeea.jpeg

Як підтримати дитину, якщо ви опинились у зоні активних бойових дій.

Про це пише Unicef.

  • Намагайтесь залишатись якомога більш позитивними. Діти сприймають ситуацію через ваші реакції та поведінку.
  • Обіймайте своїх дітей, якщо вони цього хочуть, дозволяйте їм притискатись до вас.
  • Розкажіть про ваші плани та дії (наприклад, ми зараз маємо всі перейти у коридор, оскільки там саме безпечне місце в домі: немає вікон, меблів і ближче до виходу).
  • Співайте разом дитячі пісеньки, малюйте, грайтеся – все це дає дітям відчуття безпеки.
  • Приймайте те, що відчуває ваша дитина, які б емоції то не були. Поясніть дитини природу її емоцій (скажіть, що те, що вона відчуває – нормально, запевніть, що ви разом і підтримуєте дитину).
  • У взаємодії з підлітками зберігайте рівновагу між, з одного боку, ставленням до них, як до дорослих (казати правду, ділитись своїми думками і покладати на них відповідальність), і, іншого, наданням їм можливості звернутись до вас за допомогою та підтримкою.
  • У стресі є великий ризик "зірватись", намагайтесь уникати конфліктів і з розумінням ставтесь до всіх членів родини.
  • Маленький зайчик: запропонуйте дитині уявити, що вона – маленький зайчик, який дихає так: три швидких вдихи через ніс і довгий видих через рот.
  • Вправи на позитивну уяву:

    • Постарайтесь разом уявити собі безпечне місце та опишіть, яке б воно було. Нехай ваша дитина розкаже, яким вона його уявляє, що і хто там є, як себе почуває в цьому місці, чим займається.
    • Нагадайте дитині про позитивний минулий досвід, родину та друзів. Обговоріть плани щодо майбутніх зустрічей з близькими людьми у безпечних умовах.

    В міру можливостей:

    • Намагайтесь забезпечити задоволення основних потреб (їжа, вода, одяг та туалет).
    • Притримуйтеся, на скільки це можливо, звичного розпорядку дня. Щоденний розпорядок забезпечує стабільність та впевненість в тому, що хоч щось є постійним та контрольованим у такий непростий час.

    Рекомендації по тілесній безпеці:

    • Покажіть дитині, як потрібно вкриватися, якщо поруч відбувається вибух: ляжте на живіт, закрийте вуха і злегка відкрийте рот.
    • Якщо бомбосховища немає, краще знаходитись біля сходів будівлі та триматися далі від вікон.
    • Нагадайте дитині, щоб вона не чіпала незнайомі предмети або залишки руїн після вибуху, щоб уникнути взаємодії з вибухівкою.
    • Потренуйтеся разом з дитиною: що робити, коли відбувається активне бомбардування? Що робити після? Як дістатися до бомбосховища чи обладнаного підвалу.
Кiлькiсть переглядiв: 77

Коментарi